Mapa da Tensão Bruxismo em foco

Bruxismo na rotina?
Pare de escolher
exercícios no escuro.

Mandíbula cansada, pescoço rígido, tensão depois de horas na tela. No Mapa da Tensão, você sai das dicas soltas e aprende o que observar, como se movimentar e por que praticar — com Felipe, do rosto aos pés.

Felipe Araújo · Educador FísicoEspecialista em biomecânica aplicada ao bruxismo e educação somática.

Curso online com Felipe Araújo4 cursos · 190 aulas gravadas

De R$ 397 por R$ 337,45 à vista com MAPA15.
Até 01/11/2026, às 23h59 de Brasília. Parcelamento com acréscimo.
Bônus até dom. 27/09, 23h59: encontro ao vivo em grupo com Felipe na segunda, 28/09, às 20h30.

COM FELIPE ARAÚJO01 / CONHEÇA
O que você vai encontrar.Uma apresentação de Felipe · 19 s · com áudio
Depois, veja
a prática de perto.
Ler a apresentação

Você precisa conhecer o Mapa da Tensão. Eu criei para você um conteúdo completo com todos os exercícios respiratórios, de mobilidade, de alongamento e de consciência corporal que você precisa colocar no seu dia a dia.

[Cartão final: Conheça o Mapa completo nesta página. MioSpace.]

VEJA UMA AULA DE VERDADE

Veja a orientação.
Entenda o que
vai praticar.

Dê o play. Em um minuto, veja Felipe orientar a atenção à mandíbula e explicar a proposta do movimento.

Felipe Araújo
Educador Físico · CREF 126902-G/SP

SEU COMEÇO

Você não precisa fazer as 190 aulas. No Mapa completo, comece por uma aula de mandíbula e rosto na Hotmart. Assista às orientações antes da prática; pause e retome no seu ritmo. As outras trilhas do combo ficam disponíveis para explorar depois.

AULA 102 / TOQUE NA MANDÍBULAAMOSTRA · 1 MIN
Trecho do Seu Corpo Sem Dor, incluído no Mapa completo. Esta amostra não pertence ao curso avulso Bruxismo Zero.

Trecho parcial, com legendas automáticas. Antes de praticar, acompanhe as orientações e os cuidados da aula completa. Respeite seus limites e não force o movimento.

Ler a transcrição automática

Então, tenta perceber se você não tem descarregado por conta desse gatilho emocional, dessa sua preocupação, toda essa tensão nessa região da sua mandíbula. Tenta perceber se você não está fazendo o bico ou contraindo a língua, apertando a língua contra os dentes ou contra o céu da boca. Se você não está mordendo demais um dente contra o outro e você vai fazer o seguinte, você vai tentar sentir essa região aqui da mandíbula, onde você sente que quando você morde é a região que encontra essa parte de cima com essa parte solta, então você vai tocar nessa região, pode ser com esse dedo indicador ou com o dedão, você vai fazer essa leve pressão e agora vai fazer esse movimento lentamente de abrir a boca,

Seu primeiro passo pode ser hoje

Comece pela mandíbula.
Leve o Mapa completo.

Comece por mandíbula e rosto. As aulas de pescoço, lombar e corpo inteiro já ficam disponíveis no mesmo acesso, para você explorar no seu ritmo.

Mapa completo · com grupo exclusivo

Mapa da Tensão completo

Um caminho para sair das dicas soltas: quatro cursos, 190 aulas gravadas e as sete noites guiadas do Desliga, Corpo. Comece por uma aula e avance no seu ritmo.

Curso Bruxismo Zero20 aulas

Pescoço Sem Dor26 aulas

Lombar Sem Dor36 aulas

Seu Corpo Sem Dor108 aulas

Bônus Desliga, Corpo7 noites

Grupo exclusivo no WhatsApp com Felipe1 ano

À vista · PIX ou cartão
R$397
Ou em até 12x no cartão, com acréscimo da Hotmart (o valor da parcela aparece no checkout antes de confirmar).

Economize R$ 59,55 com MAPA15: de R$ 397 por R$ 337,45 no PIX ou no cartão à vista. O cupom já segue no botão abaixo.

Bônus até domingo, 27/09, 23h59: quem comprar o Mapa entra num encontro ao vivo em grupo com o Felipe na segunda-feira, 28/09, às 20h30 (Brasília). O link é enviado no grupo.

Válido até . Depois disso, o Mapa volta a R$ 397. Confira a condição final antes de concluir na Hotmart.

Quero acessar o Mapa completo

Tirar uma dúvida com Felipe

Cursos com acesso vitalício. Grupo de dúvidas com Felipe por 1 ano após a compra aprovada, conforme disponibilidade; sem consulta individual ou resposta imediata. Convite na aula “Comece aqui — acesso ao grupo”. Garantia de 30 dias, com devolução pela Hotmart.

Opção avulsa · mandíbula e rosto

Curso Bruxismo Zero

A trilha avulsa de mandíbula e rosto, com 20 aulas de percepção e movimento para conhecer e praticar no seu ritmo.

  • 20 aulas · mandíbula, rosto, respiração
  • Acesso vitalício pela Hotmart
  • Garantia de 15 dias
  • Desliga, Corpo já está incluído no Mapa completo.
  • O grupo exclusivo é um benefício do Mapa completo.
À vista · PIX ou cartão
R$127,90
Parcelamento em até 12x no cartão, com acréscimo. Confira as condições finais na Hotmart.
Quero o curso Bruxismo Zero

Produto avulso: MÉTODO BRUXISMO ZERO, pela Hotmart. Se depois quiser as outras regiões, o Mapa completo continua disponível.

Como recebo o acesso depois da compra?
  1. Pagamento aprovadoApós a aprovação do pagamento, a Hotmart envia as instruções de acesso ao e-mail usado na compra.
  2. Área de membrosEntra pelo app Hotmart ou pelo navegador, com o mesmo e-mail da compra.
  3. Primeira aulaEscolha uma prática curta entre as aulas do produto que você comprou. No Mapa completo, você pode começar por qualquer um dos quatro cursos.
  4. Entrada no grupo exclusivoAbra a aula “Comece aqui — acesso ao grupo” na área de membros e toque em “Entrar no grupo”. Se precisar de ajuda, envie “quero entrar no grupo” para Felipe no +55 11 96341-3787. A entrada depende da compra aprovada.

Nota de cuidado: conteúdo educacional de movimento. Não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento de dentista, médico ou outro profissional habilitado. Continue seguindo as orientações dos profissionais que acompanham você.

Seu próximo passo
pode ser uma aula.

Entre, conheça as aulas e decida com calma. Você tem 30 dias de garantia no Mapa completo, com devolução pela Hotmart.

Quero acessar o Mapa completo

ou comece só pelo Curso Bruxismo Zero, 20 aulas

PRÁTICAS DO MAPA COMPLETO

Veja o que você
vai aprender.

Um pouco do que acontece nas aulas. Explore os trechos e conheça o jeito de Felipe orientar a percepção e o movimento.

Estas seis amostras são do Seu Corpo Sem Dor, um dos quatro cursos do combo.

01 / MANDÍBULA

SEU CORPO SEM DOR · NO COMBO

Toque na mandíbula

Felipe demonstra o autotoque na região da mandíbula.

8 s de uma aula gravada.
Sobre esta aula

Aula 102 · Toque na mandíbula

Seu Corpo Sem Dor · 2min19s de aula completa. Aqui você vê um trecho de 8 segundos, sem áudio.

Nas aulas completas, Felipe apresenta a proposta e as orientações para acompanhar a prática.

02 / PESCOÇO

SEU CORPO SEM DOR · NO COMBO

Mobilidade cervical + olhar

Olhar e movimento da cabeça aparecem juntos na demonstração.

8 s de uma aula gravada.
Sobre esta aula

Aula 16 · Mobilidade cervical + olhar

Seu Corpo Sem Dor · 2min50s de aula completa. Aqui você vê um trecho de 8 segundos, sem áudio.

Nas aulas completas, Felipe apresenta a proposta e as orientações para acompanhar a prática.

03 / LOMBAR

SEU CORPO SEM DOR · NO COMBO

Respiração lombar

Uma posição com apoio e atenção à região lombar.

8 s de uma aula gravada.
Sobre esta aula

Aula 38 · Respiração lombar

Seu Corpo Sem Dor · 2min29s de aula completa. Aqui você vê um trecho de 8 segundos, sem áudio.

Nas aulas completas, Felipe apresenta a proposta e as orientações para acompanhar a prática.

04 / HIPOPRESSIVA

SEU CORPO SEM DOR · NO COMBO

Hipopressiva deitado

Uma amostra da prática apresentada na posição deitada.

Conheça as orientações e restrições na aula antes de praticar.
Sobre esta aula

Aula 40 · Hipopressiva deitado

Seu Corpo Sem Dor · 2min27s de aula completa. Aqui você vê um trecho de 8 segundos, sem áudio.

Nas aulas completas, Felipe apresenta a proposta e as orientações para acompanhar a prática.

05 / PÉS

SEU CORPO SEM DOR · NO COMBO

Pés · liberação dos dedos

Um plano de perto para acompanhar o trabalho manual nos dedos.

8 s de uma aula gravada.
Sobre esta aula

Aula 62 · Pés · liberação dos dedos

Seu Corpo Sem Dor · 2min25s de aula completa. Aqui você vê um trecho de 8 segundos, sem áudio.

Nas aulas completas, Felipe apresenta a proposta e as orientações para acompanhar a prática.

06 / SENTAR

SEU CORPO SEM DOR · NO COMBO

Respirar e sentar

Respiração e organização do corpo na transição da cadeira.

8 s de uma aula gravada.
Sobre esta aula

Aula 74 · Respirar e sentar

Seu Corpo Sem Dor · 2min38s de aula completa. Aqui você vê um trecho de 8 segundos, sem áudio.

Nas aulas completas, Felipe apresenta a proposta e as orientações para acompanhar a prática.

Arraste para explorar

Trechos demonstrativos, sem áudio. Nas aulas completas, acompanhe a orientação e os cuidados de cada prática.

As prévias param ao sair da tela. Pausar uma delas também desliga a reprodução automática das outras.

O que está no seu acesso

Uma porta de entrada.
O Mapa inteiro disponível.

Você pode começar pelas 20 aulas de mandíbula e rosto. As outras trilhas também fazem parte do Mapa completo — sem obrigação de fazer tudo para começar.

01Sua porta de entrada · mandíbula e rostoCurso Bruxismo Zero20 aulas

Mandíbula e rosto · práticas de percepção e movimento.

Perceber onde começa o esforço.

Uma das quatro trilhas do Mapa completo. Aulas gravadas para conhecer, acompanhar e retomar no seu ritmo.

Conhecer o acesso
02pescoço e ombrosCurso Pescoço Sem Dor26 aulas

Pescoço e ombros · mobilidade e pausas guiadas.

Dar atenção ao que acompanha a mandíbula.

Uma das quatro trilhas do Mapa completo. Aulas gravadas para conhecer, acompanhar e retomar no seu ritmo.

Conhecer o acesso
03lombar e quadrilCurso Lombar Sem Dor36 aulas

Lombar e quadril · apoio e organização do movimento.

Explorar apoios e organização.

Uma das quatro trilhas do Mapa completo. Aulas gravadas para conhecer, acompanhar e retomar no seu ritmo.

Conhecer o acesso
04corpo inteiroCurso Seu Corpo Sem Dor108 aulas

Do pé à mandíbula · repertório para o corpo inteiro.

Ampliar seu repertório de movimento.

Uma das quatro trilhas do Mapa completo. Aulas gravadas para conhecer, acompanhar e retomar no seu ritmo.

Conhecer o acesso
Também incluídoDesliga, Corpo · 7 noites guiadas

Práticas para reservar um momento no fim do dia, além das 190 aulas dos cursos. No Mapa completo, você recebe ainda um ano no grupo de dúvidas com Felipe após a compra aprovada.

MioSpace / SEU ACESSO02 / POR DENTRO
19 s · as aulas por dentro e o grupo com Felipe
Ler o que Felipe apresenta no tour

Olha o que a gente montou aqui: são quatro cursos num combo só. Você vai acessar o Bruxismo Zero, Pescoço Sem Dor, Lombar Sem Dor e Seu Corpo Sem Dor. São 190 aulas. Então eu quero te dar acesso aqui a um grupo especial onde você vai tirar dúvidas comigo. Já clica aqui onde tiver o botão na tela e acesse agora.

190aulas gravadas
em quatro cursos
MandíbulaPescoçoLombarCorpo inteiro

O bruxismo é a sua porta de entrada.

Mandíbula cansada, tensão nas horas de tela, receio de se movimentar. O Mapa reúne aulas para sair das tentativas soltas e estudar percepção, apoios e coordenação do corpo.

Bruxismo, dor, travamento e sono ruim podem ter causas diferentes. O Mapa ensina percepção e movimento; não identifica a causa desses sinais. Dor intensa, dano nos dentes ou sono persistentemente ruim pedem avaliação profissional.

Perceber. Entender. Experimentar.

01

Perceba o esforço

Educação somática é prestar atenção às sensações enquanto você se movimenta: onde faz força, como respira e o que muda entre uma tentativa e outra.

02

Entenda a ação

A biomecânica ajuda a observar como apoios e partes do corpo participam do movimento. Nas aulas, essa compreensão acompanha a prática.

03

Experimente com orientação

Práticas de mobilidade, respiração, alongamento e coordenação exploram habilidades básicas de movimento. Você acompanha respeitando seus limites.

Felipe Araújo, educador físico e criador do Mapa da Tensão
Felipe AraújoEducador físico · criador do Mapa da Tensão

Quem está do outro lado

Eu sou o Felipe.
Observe o corpo.
Pratique com direção.

Sou educador físico, especialista em biomecânica aplicada ao bruxismo e educação somática. Criei o Mapa da Tensão para ensinar você a perceber onde faz força, observar seus apoios e explorar respiração e movimento. Não é só repetir um exercício: é entender a proposta enquanto pratica.

Você acompanha as aulas gravadas no seu ritmo. No Mapa completo, tem também um ano no grupo para dúvidas sobre as aulas, após a compra aprovada e conforme disponibilidade.

Quero aprender com Felipe

O grupo não inclui consulta individual nem resposta imediata.

Aprenda com Felipe

Escolha sabendo
o que vai receber.

Aulas gravadas, acesso pela Hotmart e condições claras. Aqui estão as respostas para decidir se este conteúdo faz sentido para você.

Antes de começar

Suas dúvidas, respondidas.

O Mapa é educação do movimento. Placa, medicação e acompanhamento continuam conforme orientação dos profissionais que acompanham você.

O que significa olhar para o corpo de forma integrada?

Significa explorar percepção, respiração, apoios e movimento em diferentes regiões, começando pela mandíbula. Isso não quer dizer que todo sintoma tenha uma única causa ou que uma aula possa identificar sua disfunção. O Mapa é um percurso de educação do movimento.

Já procurei ajuda. O que o Mapa acrescenta?

Uma forma organizada de aprender e praticar no cotidiano: aulas gravadas, quatro trilhas e um ano no grupo para dúvidas sobre as aulas, após compra aprovada e conforme disponibilidade. O curso pode acompanhar o cuidado que você já faz; não substitui avaliação nem promete resolver um quadro que continua sem explicação.

O que é o Mapa da Tensão?

É o Combo digital da MioSpace com quatro cursos de educação do movimento, 190 aulas e Desliga, Corpo, com sete noites guiadas. As aulas são gravadas e o acesso é vitalício pela Hotmart.

O Mapa inclui uma sessão com Felipe?

O Combo digital desta página não inclui sessão nem acompanhamento individual. Conheça o atendimento presencial em São Paulo se procura uma sessão.

Como funciona o grupo exclusivo do WhatsApp?

Comprando o Mapa hoje, você recebe 1 ano de acesso ao grupo exclusivo do WhatsApp a partir da aprovação do pagamento. Felipe responde dúvidas sobre as aulas e compartilha novos vídeos a partir das perguntas do grupo. As respostas acontecem no próprio grupo, conforme disponibilidade, sem consulta individual ou promessa de resposta imediata. Abra a aula “Comece aqui — acesso ao grupo”, na área de membros da Hotmart, para encontrar o convite.

Se precisar de ajuda, fale com Felipe: quero entrar no grupo. Informe o e-mail usado na compra para conferir seu acesso.

O mapa diz se eu tenho bruxismo?

Não. Ele organiza o conteúdo a partir do que você percebe e mostra uma porta de entrada educativa. Diagnóstico e avaliação pertencem ao profissional habilitado.

Eu uso placa. O programa substitui?

Não. A placa pode proteger os dentes e deve continuar conforme a orientação do seu dentista. O Mapa não recomenda interromper cuidado dental.

Preciso fazer as 190 aulas?

Não. Você pode começar pelas 20 aulas de mandíbula e rosto. As outras regiões permanecem disponíveis para explorar depois, no seu ritmo.

E se o bruxismo acontece enquanto eu durmo?

O conteúdo pode ser conhecido por quem convive com bruxismo acordado ou no sono, mas as aulas não medem nem prometem interromper episódios noturnos. Sono persistentemente ruim merece avaliação específica. O bônus de sete noites é uma prática guiada, não um tratamento para insônia.

Para quem este Combo faz sentido?

Para adultos que querem praticar em casa, no próprio ritmo, começando por mandíbula e rosto sem perder o contexto do corpo inteiro.

Para quem ele não é?

Para quem procura diagnóstico, atendimento individual, promessa de resultado ou substituição de acompanhamento profissional. Dor intensa, dano dental, alteração neurológica ou preocupação clínica pedem avaliação.

Posso começar só pelo Curso Bruxismo Zero?

Sim. Ele é vendido avulso, com as mesmas 20 aulas de mandíbula e rosto que abrem o Mapa completo. Se depois quiser as outras regiões, o Mapa completo continua disponível.

Como funciona o pagamento?

Pelo checkout da Hotmart: PIX ou cartão à vista, ou cartão em até 12× com acréscimo do parcelamento (o valor exato de cada parcela aparece no checkout antes de confirmar). O acesso é liberado assim que o pagamento é aprovado — no PIX, em minutos.

Como funciona a garantia?

Dentro do prazo de garantia (30 dias no Mapa completo, 15 dias no Curso Bruxismo Zero), você pode pedir a devolução do valor diretamente pela Hotmart, sem precisar justificar.

Se quiser explorar antes

Qual é o seu
ponto de partida?

Use estas três escolhas para conhecer uma porta de entrada na trilha de mandíbula e rosto. Suas respostas ficam apenas nesta página durante a visita. O resultado é educativo, sem diagnóstico ou plano individual.

  1. 1Quando percebe
  2. 2O que chama atenção
  3. 3Quando cabe praticar

Prefere decidir com calma?

Receba o Mapa por e-mail, no seu tempo.

Conteúdo curto sobre percepção corporal e movimento e o aviso antes da próxima condição especial. A próxima janela do cupom MAPA15 vai de 30/10 a 01/11. No máximo 1 e-mail por semana.

Seus dados ficam só com a MioSpace e não são vendidos nem compartilhados para outros fins. Privacidade