Ao acordar
Mandíbula cansada, rigidez ou sensação de que o rosto não descansou.
Mapa da Tensão · começa pela mandíbula
Ao acordar, sua mandíbula parece não ter descansado?
Maxilar cansado, rosto rígido ou cabeça pesada ao acordar? Comece pelas 20 aulas de mandíbula e rosto — avulsas, ou dentro do Mapa completo com 190 aulas. Você escolhe o tamanho do primeiro passo.
Felipe explica o caminho antes de você decidir.
Assista com som quando quiser. O vídeo de presença continua ao lado; esta é a apresentação completa do Mapa.
Ir direto ao acesso- 20aulas para mandíbula e rosto
- 5–10 minpor prática
- PIXou cartão · garantia Hotmart
ilustração editorial · não é exame
camadas ilustrativas · não representam um diagnóstico
01 · Reconhecer sem concluir
Bruxismo não é uma história de uma causa só.
Apertar ou ranger pode acontecer durante o sono ou em vigília. As causas são multifatoriais e a experiência varia: algumas pessoas percebem cansaço mandibular, tensão facial ou dor de cabeça; outras só descobrem pelo dentista.
Durante o dia
Perceber dentes apertados em foco, tela, direção ou situações tensas.
Ao redor
Têmporas, face, pescoço ou ombros podem pedir atenção junto.
Importante: este mapa organiza percepção e práticas de educação do movimento. Ele não identifica causa, não diagnostica bruxismo e não substitui dentista ou médico.
02 · Um dia em três tempos
A tensão muda de cenário. A sua percepção pode acompanhar.
Esta linha não mede atividade muscular. Ela mostra três janelas simples para observar o que acontece e escolher uma prática possível.
manhã
Notar como você acordou
Antes do primeiro café, observe mandíbula, língua, rosto e respiração — sem forçar mudança.
trabalho
Interromper o automático
Uma pausa curta ajuda você a perceber se dentes, ombros e pescoço ficaram firmes demais.
noite
Criar uma passagem
Uma prática guiada oferece uma janela para perceber mandíbula, pescoço, respiração e apoio antes do sono.
01 / 03 Notar antes de mudar
03 · Atlas guiado
Três escolhas. Um começo possível.
Responda pelo que você percebe hoje. O resultado é uma porta de entrada educativa — não um diagnóstico nem um plano personalizado.
- 1Quando percebe
- 2O que chama atenção
- 3Quando cabe praticar
Mapa pessoal · sem cadastroetapa 1 de 3
Sua porta de entrada educativa
Rota do amanhecer
Comece por mandíbula e rosto, observe como pescoço e respiração acompanham e avance sem pressa.
Primeira trilhaCurso Bruxismo Zero · 20 aulasAvulso, ou dentro do Mapa completo — 4 cursos, 190 videoaulas. Os dois caminhos começam pela mesma trilha.
Prefere começar pequeno? Só o Curso Bruxismo Zero, 20 aulas — ou compare as duas opções.
Este resultado não identifica bruxismo, causa ou gravidade. É apenas uma forma de organizar o primeiro contato com o conteúdo.
04 · Primeira trilha
Comece por 20. Tenha 190 quando quiser ampliar.
Você entra por 20 aulas dedicadas à mandíbula e ao rosto. Quando perceber que outra região pede contexto, os outros três cursos e as 7 noites guiadas já estão no mesmo acesso.
ponto de partida
20 aulasCurso Bruxismo Zero
Mandíbula e rosto · práticas de percepção e movimento.
contexto próximo
26 aulasCurso Pescoço Sem Dor
Pescoço e ombros · mobilidade e pausas guiadas.
continuidade
36 aulasCurso Lombar Sem Dor
Lombar e quadril · apoio e organização do movimento.
mapa completo
108 aulasCurso Seu Corpo Sem Dor
Do pé à mandíbula · repertório para o corpo inteiro.
Bônus separadoDesliga, Corpo · 7 noites guiadas
Uma sequência de desaceleração para o fim do dia, incluída no Combo.
05 · Confiança sem atalhos
Educação do movimento, com limites claros.
O Mapa foi organizado por Felipe Araújo, Educador Físico, CREF 126902-G/SP. O programa orienta práticas de movimento e percepção corporal; não diagnostica, não trata e não promete resultado.
- Profissional
- Felipe Araújo · CREF 126902-G/SP
- Opções
- Curso Bruxismo Zero (20 aulas) ou Mapa completo (4 cursos · 190 aulas)
- Acesso
- Vitalício, pela Hotmart · app ou navegador
- Garantia
- Mapa completo: 30 dias · Bruxismo Zero: 15 dias · devolução pela Hotmart
- Pagamento
- PIX ou cartão à vista · cartão em até 12×, com acréscimo
Para usar com segurança
A placa e o dentista continuam no lugar deles.
Dispositivos intraorais podem proteger os dentes e devem seguir a orientação do seu dentista. O Mapa oferece conteúdo educacional de movimento; não orienta interromper placa, medicação ou acompanhamento.
Dor intensa, dano dental, alteração neurológica ou qualquer preocupação clínica pedem avaliação de dentista ou médico.
O mapa diz se eu tenho bruxismo?
Não. Ele organiza o conteúdo a partir do que você percebe e mostra uma porta de entrada educativa. Diagnóstico e avaliação pertencem ao profissional habilitado.
Eu uso placa. O programa substitui?
Não. A placa pode proteger os dentes e deve continuar conforme a orientação do seu dentista. O Mapa não recomenda interromper cuidado dental.
Preciso fazer as 190 aulas?
Não. Você pode começar pelas 20 aulas de mandíbula e rosto. As outras regiões permanecem disponíveis para explorar depois, no seu ritmo.
Serve para apertamento acordado ou durante o sono?
A página reconhece os dois contextos, mas não mede nem confirma nenhum deles. O conteúdo é educacional e não promete alterar eventos noturnos.
Para quem este Combo faz sentido?
Para adultos que querem praticar em casa, no próprio ritmo, começando por mandíbula e rosto sem perder o contexto do corpo inteiro.
Para quem ele não é?
Para quem procura diagnóstico, atendimento individual, promessa de resultado ou substituição de acompanhamento profissional. Dor intensa, dano dental, alteração neurológica ou preocupação clínica pedem avaliação.
Posso começar só pelo Curso Bruxismo Zero?
Sim. Ele é vendido avulso, com as mesmas 20 aulas de mandíbula e rosto que abrem o Mapa completo. Se depois quiser as outras regiões, o Mapa completo continua disponível.
Como funciona o pagamento?
Pelo checkout da Hotmart: PIX ou cartão à vista, ou cartão em até 12× com acréscimo do parcelamento (o valor exato de cada parcela aparece no checkout antes de confirmar). O acesso é liberado assim que o pagamento é aprovado — no PIX, em minutos.
Como funciona a garantia?
Dentro do prazo de garantia (30 dias no Mapa completo, 15 dias no Curso Bruxismo Zero), você pode pedir a devolução do valor diretamente pela Hotmart, sem precisar justificar.
Terminou as perguntas e quer seguir?
Quero acessar o Mapa completo↗ Ver também o Curso Bruxismo Zero avulsoDuas formas de começar
Comece pela mandíbula.
Escolha o tamanho do primeiro passo.
As duas opções abrem pela mesma trilha de 20 aulas. A diferença é o que vem depois dela. Preço da página = preço do checkout, à vista no PIX ou no cartão.
Depois do pagamento
O que acontece nos primeiros 5 minutos
- Pagamento aprovadoPIX libera em minutos; cartão, na aprovação. A Hotmart envia o e-mail de acesso.
- Área de membrosEntra pelo app Hotmart ou pelo navegador, com o mesmo e-mail da compra.
- Primeira aulaA trilha de mandíbula abre primeiro. Cinco a dez minutos bastam para o primeiro contato.
Nota de cuidado: conteúdo educacional de movimento. Não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento de dentista, médico ou outro profissional habilitado. Continue seguindo as orientações dos profissionais que acompanham você.
Se este é o ponto de partida que você procurava, os dois acessos estão na Hotmart.
Começar pelo Mapa da Tensão↗